Intensief sporten op oudere leeftijd: je doet het veilig bij Lite Personal Training
Vaak is men onzeker of intensief sporten op oudere leeftijd verstandig is. Bij Lite geloven we dat sporten op deze leeftijd juist extra belangrijk is, om zo fitter oud te worden. Uiteraard kan het spannend zijn om intensief te sporten. Daarom past het concept van Lite goed bij de oudere doelgroep. Door gebruik te maken van het persoonlijke trainingsschema en professionele begeleiding, blijf je op een effectieve en veilige manier in beweging!
Is intensief sporten op oudere leeftijd gezond?
Kort gezegd: ja! De beweegrichtlijn voor senioren geeft aan dat het belangrijk is om minstens twee keer per week spier- en botversterkende activiteiten te ondernemen, inclusief balansoefeningen. Ook is het advies om zeker 150 minuten per week aan matig tot zwaar intensieve inspanning te doen. Matig intensief bewegen betekent bewegingen die leiden tot een verhoogde hartslag en ademhaling waarbij praten wel mogelijk blijft.
Dit alles doe je om je spieren te versterken, je botten te verstevigen, en je conditie te verbeteren. Zo blijf je langer fit en verlaag je je val-risico.
Claim nu jouw GRATIS proeftraining
Iedere maand hebben wij 30 plekken beschikbaar voor een gratis proeftraining.
Waarom bij Lite Personal Training?
Door aan de slag te gaan in een sportschool met persoonlijke begeleiding zorg je dat je in ieder geval genoeg spierversterkende en balans-gerelateerde oefeningen doet. Samen maken we een persoonlijk plan om te zorgen dat je voldoende intensief kan sporten op oudere leeftijd!
Ondanks dat intensief sporten op oudere leeftijd zeker gezond en veilig kan, is het belangrijk dit rustig op te bouwen. Onze verschillende concepten passen zich aan aan jouw kracht en trainingsschema. Ook is er altijd een ervaren trainer aanwezig, om ervoor te zorgen dat jij de oefeningen correct uitvoert. Zo voorkom je overbelasting en blessures.
Ons aanbod
Om veilig en intensief te sporten op oudere leeftijd, kan je bij Lite Personal Training gebruik maken van deze drie methodieken:
- Milon Cirkel: een circuit van kracht- en cardiotraining dat zich automatisch instelt op jouw lichaam. In 35 minuten train je effectief je hele lichaam en verbeter je je uithoudingsvermogen.
- EMS-training: met een speciaal pak activeer je je spieren extra, waardoor je in 20 minuten traint alsof je uren in de sportschool staat – perfect voor mensen met weinig tijd of energie.
- Sintesi-training: een geavanceerd apparaat dat meer dan 200 oefeningen ondersteunt. Je traint veilig, met gecontroleerde bewegingen, en werkt tegelijk aan kracht én conditie.
