Wat is Taiji Qigong Mindfulness?
Taiji Qigong Mindfulness is een zachte, meditatieve bewegingsvorm die zijn oorsprong vindt in de eeuwenoude Chinese bewegingsleer. Het is een combinatie van vloeiende bewegingen, ademhaling en aandacht. Door langzaam en ontspannen te bewegen breng je lichaam en geest tot rust en stimuleer je tegelijkertijd je energie (Qi).
Wat kun je verwachten?
In een les leer je eenvoudige, herhalende bewegingen die iedereen kan uitvoeren – ongeacht leeftijd of conditie. Door de rustige opbouw komt je hele lichaam in beweging: spieren, gewrichten en bindweefsel krijgen een zachte massage, je ademhaling wordt dieper en spanning kan loslaten. Adem en beweging vloeien samen, waardoor je hartslag zich reguleert en je een gevoel van stilte en helderheid ervaart.
Een keer uitproberen?
Start met een gratis proefweek
Vanaf €8,33 per les
Waarom Power yoga en voor wie?
Vitaliteit en gezondheid
De oefeningen verbeteren de doorstroming van Qi, bloed en lymfe. Dit ondersteunt je immuunsysteem en helpt het lichaam zichzelf te herstellen. Je voelt je vitaler, energieker en veerkrachtiger in het dagelijks leven.
Ontspanning en balans
Gestagneerde spanning wordt losgelaten, waardoor je lichaam en geest tot rust komen. Taiji Qigong helpt je beter omgaan met stress en brengt balans tussen yin en yang – inspanning en ontspanning.
Houding en coördinatie
De vloeiende bewegingen verbeteren je lichaamshouding en versterken je coördinatie en balans. Dit maakt het ook een waardevolle aanvulling bij klachten aan rug, nek of gewrichten.
Aandacht en mindfulness
Doordat je de bewegingen langzaam en bewust uitvoert, kom je vanzelf in een staat van rust en mindfulness. Je traint niet alleen je lichaam, maar ook je aandacht, focus en concentratievermogen.
Lesopbouw
Een les begint meestal met het losmaken van de gewrichten. Daarna volgen zachte, energetische oefeningen waarin de vijf elementen (water, hout, vuur, aarde en metaal) en de meridianen – de energiebanen van het lichaam – worden aangesproken.
Het zelfhelend vermogen van je lichaam wordt hierdoor geactiveerd: energie wordt aangevuld waar tekorten zijn, en afgevoerd waar spanning of blokkades zitten.
Je sluit de les af met een gevoel van rust, helderheid en nieuwe energie.
Voor wie?
Taiji Qigong Mindfulness is toegankelijk voor iedereen, ongeacht leeftijd, ervaring of lichamelijke conditie. Het is een ideale les als je meer ontspanning, vitaliteit en balans zoekt, of een zachte manier wilt om in beweging te blijven.
