Wat is Yin Yoga?
Yin Yoga is een rustige yogavorm die je helpt diep te ontspannen – zowel geestelijk als lichamelijk. Waar veel andere yogastijlen focussen op spieren en beweging, richt Yin Yoga zich juist op het dieper gelegen bindweefsel: fascia, gewrichten, banden en pezen.
Tijdens een les blijf je gemiddeld 2 tot 5 minuten in een houding. Door de houdingen langer vast te houden krijgen je spieren de kans volledig te ontspannen, zodat je dieper kunt werken op bindweefsel en gewrichten. Dit helpt je lichaam soepeler, beweeglijker en sterker te maken.
Omdat je tijdens Yin Yoga stil ligt in de houding, verleg je de aandacht naar binnen. Je merkt waar spanning zit, geeft je lichaam tijd en ruimte om te openen en leert luisteren naar je grenzen. Het is een zachte, maar zeer effectieve manier om je flexibiliteit en energie te verbeteren.
Waarom Yin Yoga?
Ontspanning en herstel
Yin Yoga is een uitnodiging om spanning los te laten. Doordat je langer in een houding blijft, krijgt je lichaam de kans te ontspannen en te herstellen. Dit werkt niet alleen door in je spieren en gewrichten, maar ook in je zenuwstelsel: je komt uit de ‘doe-stand’ en in een staat van rust en herstel.
Balans bij een druk leven
In het dagelijks leven en bij actieve sporten zijn we vaak gericht op inspanning en resultaat. Yin Yoga is de tegenhanger daarvan: een moment van verstilling en vertraging. Door bewust stil te staan, creëer je balans tussen activiteit en rust, wat je energie en concentratie ten goede komt.
Diepere flexibiliteit
Omdat je spieren ontspannen tijdens de houdingen, werk je rechtstreeks op bindweefsel, gewrichten en pezen. Dit maakt je lichaam soepeler en beweeglijker op plekken waar je normaal gesproken niet snel komt. Het resultaat is dat bewegen in het dagelijks leven lichter en vrijer aanvoelt.
Mindfulness en aandacht
Yin Yoga helpt je aandacht naar binnen te brengen. Je merkt waar spanning of weerstand zit en leert luisteren naar je lichaam zonder te forceren. Door het langere verblijf in de houdingen ontstaat vanzelf een meditatieve staat van aanwezigheid – even helemaal in het moment, zonder afleiding.
Yin Yoga is geschikt voor iedereen
- Mensen met een zittend beroep die last hebben van stijve spieren of gewrichten.
- Iedereen die behoefte heeft aan ontspanning of een tegenwicht zoekt voor een actieve levensstijl.
- Zwangere vrouwen (met aanpassingen waar nodig).
- Zowel beginners als ervaren yogi’s – houdingen zijn altijd aan te passen aan je eigen lichaam.
Wat kun je verwachten?
In een les creëren we een rustige sfeer met aandacht voor ademhaling, zodat je echt kunt landen. Er is geen prestatiedruk: je zoekt altijd de houding die past bij jouw lichaam. Stap voor stap merk je dat je soepeler wordt, maar vooral dat je met meer rust en helderheid de deur uitgaat.
Niveau
De Yin Yoga lessen zijn toegankelijk voor alle niveaus, ongeacht je leeftijd, lichaamstype of niveau van fitheid. Van totale beginners tot mensen die al jaren yoga beoefenen. Waar nodig wordt in de les persoonlijke aandacht gegeven en kan elke houding aangepast worden naar de mogelijkheden van jouw lichaam.
Een keer uitproberen?
Start met een gratis proefweek
Vanaf €8,33 per les
